Jeszcze 5 minut (dodatek PDF)

„Jeszcze 5 minut” i nagle jest 23:40. Telefon w ręce, trzeci odcinek leci sam, a to, co miałeś zrobić wieczorem, znowu przesuwa się na jutro.

„Koniec Lenistwa” tłumaczy, dlaczego odkładasz ważne rzeczy. Ten dodatek bierze się za to, co najczęściej zjada czas, który mógłbyś na nie przeznaczyć: ekrany. Bez straszenia i bez wyrzucania telefonu. Konkretnie, co kliknąć i co zmienić jeszcze dziś wieczorem.

W środku:

• Telefon i social media: gotowe ustawienia krok po kroku na iPhone i Androida (limity aplikacji, tryb wieczorny, skala szarości) i plany „jeśli… to…” na momenty, w których ręka sama sięga po telefon.
• Seriale: jak wyłączyć autoodtwarzanie na Netflixie i YouTube. W badaniu Uniwersytetu Chicagowskiego samo to skróciło oglądanie średnio o 17 minut na sesję.
• Gry, newsy i zakupy online: jak skończyć „jeszcze jedną rundę” i przestać godzinami porównywać oferty zamiast podjąć decyzję.
• Wieczorny kieliszek: krótki test Światowej Organizacji Zdrowia, żeby szczerze sprawdzić, gdzie jesteś, i gdzie szukać bezpłatnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz.
• 20 pomysłów, czym zastąpić ekran, żeby wieczór nie zrobił się pusty po odłożeniu telefonu.
• Plan resetu na 14 dni, test na start, dziennik trzech wieczorów i tracker do wydrukowania.

23 strony PDF, do przeczytania w pół godziny. Prawie każdy rozdział kończy się jednym zadaniem na ten sam wieczór.

Dostępny tylko razem z ebookiem „Koniec Lenistwa”. Plik dostajesz od razu po płatności.